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知識もサイトもリニューアル・より詳細が記載されています！
皆さまこんにちは(*’ω’*)
最近肌寒くなってきましたね(‘Д’)
人間も動物も食欲の秋ということで気を付けていきたいのが肥満。。。ですよねｗ
美味しいご飯。。。幸せ。。。
そこで今回は愛犬、愛猫の健康面にも関わりが強い
【太る原理、痩せる原理】
に関してお伝えできればと思います(‘◇’)ゞ
今回の記事は人間でも通用する内容になると思いますｗ
肥満になる環境は様々だとは思いますが、
病気以外であれば原因はひとつに近いかなと思いますｗ
人間もそうですが動物も同じで、
消費カロリー
＆
基礎代謝カロリー
VS
摂取カロリー
といった構図になりますｗ
ここで摂取カロリーが勝ってしまうのであれば当たり前に太りますよねｗ
消費カロリー＆基礎代謝カロリーが勝てば痩せていくといった感じです！
ただし！思わぬ落とし穴が！
以下の例を見て考えていきましょう(‘ω’)
消費カロリー＆基礎代謝カロリーが３日連続で勝つ！
摂取カロリーが１日だけ勝つ！
これを繰り返していけば痩せていきそうな感じがしますよね？
もちろんこれで痩せる方も多くいると思います(‘◇’)ゞ
ただし！【格闘技が好きなので格闘技で表していきますｗ】
ダメージ量で考えてみましょう！
消費カロリー＆基礎代謝カロリーが３日連続で
ギリギリ判定勝ち！
摂取カロリーが１日だけ
１R KO勝ち！
勝敗で考えると３日連続で消費カロリー＆基礎代謝カロリーが勝っているので良い感じには見えますが、
ダメージ量で考えると断然 摂取カロリーの方が与えております！
。。。格闘技は勝ってなんぼの世界ではあるので逆にわかりにくかったですね(‘Д’)ｗ
どういうことかと言いますと、
３日連続で消費カロリー＆基礎代謝カロリーが、
摂取カロリーより１０カロリー多く上回っていた
これを日々継続していくのであれば数か月後には、
見た目にも効果は表れてくるでしょう(‘◇’)ゞ
ただし！
４日目で消費カロリー＆基礎代謝カロリーよりも、
摂取カロリーが３００カロリー多く上回っていた
せっかく３日間頑張ったのに４日目で暴飲暴食をしてしまいましたね。。。
日々の積み重ねは大事ですが、
その積み重ねが小さな数値で拮抗しているような状態であれば１日で努力が帳消しになってしまうことも(‘Д’)
日々継続というのが大事
ですね！
そして摂取カロリーよりも、
消費カロリー＆基礎代謝カロリーが上回るといったことが大事です！
ここで何も食べないといった無理なダイエットは身体に負担が大きいのでやめましょう。
動物なら尚更ですね。
そしてこのダイエット方法は若い女の子に多いですが、
正直めちゃくちゃメリットの無い方法なので、
周りでやってる子がいたら基本止めますｗ
理由は後ほどご紹介致します！
ただ。。。やっぱり太るとわかっていても美味しいもの食べたいですよね。。。
ワンちゃんネコちゃんに関しては正直オヤツを与えるのを我慢して頂きたいところではありますが。。。
そこでどうしても美味しいものを食べたい！あげたい！ならどうすれば良いのか！
まずはシンプルに、
消費カロリーを増やす＝運動量を増やす
基礎代謝カロリーを増やす＝筋肉量を増やす
食うなら食った分 動く！といったシンプルイズベストｗ
人間は様々な運動方法がありますが、
ワンちゃんなら散歩やプールなど、
ネコちゃんであれば猫じゃらしで遊んであげたりですね(‘◇’)ゞ
これにより消費カロリーを増やすことができます！
さらに運動のメリットはそれだけではございません！
筋肉＆内臓機能が鍛えられる
基礎代謝カロリーUP
脂肪は１ｋｇに対し基礎代謝カロリーは４カロリーですが、
筋肉は１ｋｇに対し基礎代謝カロリーは１３カロリーと言われております！
。。。そんなたいしたことない？ｗ
。。。確かに。。。ｗ
ただ運動をすることによって筋肉だけでは無く内蔵にも負荷がかかる為、
筋肉のような外部的にわかるもの以外にも、
内蔵のような内部的なものも強化されていくので、
１３カロリーにさらに基礎代謝カロリーはプラスされると思います(‘◇’)ゞ
そこで上記の何も食べないといった無理なダイエットを周りでやってれば止めるといった理由ですが、
この方法でダイエットをしようと考える方のほとんどが、
運動したくない＆しんどいのが嫌い
という方が多いと思いますｗ
運動が好きな方であれば、
痩せる仕組みがわかっている方も多いのでこの方法を実践しないかなとｗ
なぜこのダイエット法をオススメしないかと言いますと、
リバウンド必須
だからです！
痩せる期間に関しましては確かに早いです！
ただそれを上回る大きなデメリットが！
体重が落ちるのは摂取カロリーを大幅に抑制するので痩せるのはもちろんですが、
水を含んでいたスポンジが乾くといったように栄養が抜けているだけなので、
栄養を入れればすぐに元の体重に戻ります！
さらにほとんどの方が運動を入れずといった状態なので、
筋肉も落ちます。
最初に何も食べないダイエットをすると、
すぐに効果が表れるのは、
脂肪より筋肉のが重いから
です！
筋力が低下して脂肪に代わるからですね！
これに喜んでる方も多いですけど、
めちゃくちゃ効率の悪い目先だけの一時しのぎダイエットですね(‘Д’)
所詮は体重計の数字だけで、
見た目は筋肉で引き締まったカッコイイ身体ではなくなりますし、
筋力が低下した分 基礎代謝カロリーも減少し、
何も食べないダイエットを始める前よりもさらに太りやすい身体に！
努力なしに良い身体は作れない
なんか今回はワンちゃんネコちゃんよりも人間よりのお話になってしまいましたｗ
次回は、
【肥満による危険意識】
をお伝え致します！【動物メインｗ】
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